世衛(wèi)組織建議：想要提高生活質(zhì)量的方法
發(fā)布時(shí)間：2024-06-03 作者：?jiǎn)柲畈删?/em>
你的生活質(zhì)量高嗎？“生活質(zhì)量”到底指的是什么？它是指幸福還是比這更復(fù)雜？想要弄明白這一系列問(wèn)題，首先需要弄清生活質(zhì)量這一評(píng)價(jià)的精準(zhǔn)描述。
如何定義生活質(zhì)量？
生活質(zhì)量這個(gè)概念，在各個(gè)研究領(lǐng)域都有所討論，包括心理學(xué)、社會(huì)發(fā)展、經(jīng)濟(jì)學(xué)和衛(wèi)生保健。實(shí)際上，對(duì)于生活質(zhì)量，還沒(méi)有一個(gè)得到廣泛認(rèn)可的定義。
不過(guò)，世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的一個(gè)定義給我們提供了一個(gè)可行的方向。它將生活質(zhì)量定義為：“個(gè)人在其所生活的文化和價(jià)值體系背景下，與其自身目標(biāo)、期望、標(biāo)準(zhǔn)和生活地位的自我看法”。由于世界衛(wèi)生組織的國(guó)際影響力，其定義非常值得借鑒，特別是因?yàn)樗挥糜谠S多公共衛(wèi)生和全球健康研究。
這個(gè)定義的一個(gè)重要結(jié)論是：生活質(zhì)量是一個(gè)人幸福感的主觀衡量標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，即使這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)也存在爭(zhēng)議，但一些研究人員堅(jiān)持認(rèn)為生活質(zhì)量必須涉及客觀和主觀兩個(gè)方面的衡量標(biāo)準(zhǔn)（Karimi & Brazier，2016）。
雖然深入研究生活質(zhì)量的途徑有很多種，但本文將主要關(guān)注這個(gè)概念與你在實(shí)際生活中的應(yīng)用關(guān)系。為此，我們將主要關(guān)注個(gè)人主觀方面的指標(biāo)，以及與健康相關(guān)的生活質(zhì)量?jī)?nèi)容。這樣設(shè)計(jì)的主要原因是，與所在國(guó)家的經(jīng)濟(jì)和政治狀況相比，你可能對(duì)健康相關(guān)的生活質(zhì)量（身體和精神），擁有更多的控制權(quán)和評(píng)估可能性。
提高生活質(zhì)量的秘訣
為了提高你的生活質(zhì)量，首先評(píng)估在生活的不同領(lǐng)域，哪些可操作改善的內(nèi)容會(huì)對(duì)你有所幫助。具體而言，可以考慮世界衛(wèi)生組織提供的六個(gè)領(lǐng)域：身體、心理、獨(dú)立程度、社會(huì)關(guān)系、環(huán)境和靈性/宗教/個(gè)人信仰。
這些領(lǐng)域能否引起你的共鳴？你是否覺(jué)得其中一些領(lǐng)域與你的生活無(wú)關(guān)，或者缺少其他關(guān)鍵內(nèi)容？真正深入思考，并問(wèn)問(wèn)自己如何以及為什么在這些方面會(huì)有所不足？
以下是一些基于世界衛(wèi)生組織對(duì)“生活質(zhì)量”某些領(lǐng)域的問(wèn)題示例，供你思考。
基于以上問(wèn)題和自我評(píng)估的答案，任何領(lǐng)域的改進(jìn)，對(duì)生活質(zhì)量的改變都不會(huì)是一蹴而就的。相反，變化通常是緩慢而漸進(jìn)的，并且可能基于你日常生活中的微小習(xí)慣發(fā)生潛移默化的變化。
【問(wèn)念】心理總結(jié)
生活質(zhì)量的高低，涵蓋了你我社會(huì)生活的多角度主觀感受，多維度的描述才能讓你更客觀的評(píng)價(jià)自我生活質(zhì)量。其次，專(zhuān)注于生活中你有能力改變的方面，從細(xì)微處一點(diǎn)點(diǎn)提升生活質(zhì)量。最后，建議在改變生活質(zhì)量的過(guò)程中，要跟蹤自己的進(jìn)步，可以在一段時(shí)間后進(jìn)行一次生活質(zhì)量評(píng)估，或者定期在日記中回顧。我們都是自己生活的主人，祝愿大家的生活質(zhì)量越來(lái)越高！
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